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这四个习惯会让你折寿—汇康e家

这四个习惯会让你折寿 封面.jpg
2018-6-27 15:04


一个人寿命的长短,与我们的生活习惯有很大关系。比如每天坚持锻炼与不锻炼的人,经常锻炼的人患病风险更小,长时间不受病魔缠身自然也就长寿了。汇康e家今天带来四则会导致减寿的不良习惯,希望大家引以为戒。

一、赖床不起
睡眠可以恢复体力、消除疲劳,但睡过量了反而对健康有害。特别是不少老年人由于身体素质下降,醒来后有赖床的习惯。赖床不仅会打乱正常生物钟,延迟早餐的进食时间,还容易导致大脑的供血不足,出现精神萎靡的状况。另外,赖床也会导致尿液在体内长时间滞留,加重泌尿系统的负担。建议起床后先静坐5分钟,让阳光驱散睡意后再下床活动。

二、不爱喝水
由于我们的大部分细胞是由水构成的,体内缺水会损害肝脏、肾脏,影响血液循环,出现头晕、恶心和心悸的情况。另外还会出现口干、口臭、眼干、皮肤干燥或过敏等异常症状。为了避免因缺水出现身体不适,建议至少每天喝至少8杯水(约250毫升),尽量饮用开水或蒸馏水,饮料由于含糖或咖啡因等成分,故不推荐。

三、愁眉苦脸
不爱笑的人相比爱笑的人,面部肌肉的新陈代谢率缓慢的多。会使肌肤细胞缺乏营养失去活力,较为常见的特征便是皮肤干枯且有皱纹。每天都保持微笑,不仅能缓解自己的心理压力,调节情绪,还能延缓身心的衰老。

四、不爱运动
缺少运动不仅会变的肥胖,还会增加糖尿病和心脏病的得病几率。而长时间久坐也会更容易患上静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病。建议改掉不爱运动的恶习,适量的运动可以让体内血液循环加速,让机体活动张弛适度,达到润滑皮肤的作用。在此推荐仰卧起坐和腿部屈伸运动(能促进下肢血液回流),久坐的朋友应该每隔1、2个小时起身活动活动。

养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!
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