为了健康及营养均衡，多吃点杂粮吧！

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何为杂粮？大麦、荞麦、高粱、谷子、燕麦、薏仁、红豆、绿豆、黑豆、芸豆、蚕豆、豌豆等梁豆作物都被称之为杂粮。杂粮生长时间短，且种植时占用的面积小，但对于种植的地点有特殊要求，产量也不高，值得欣慰的是这类作物的营养成分丰富。随着社会的快速发展，生活水平的进一步提高，我们现在的主食基本都是大米、白面、大鱼大肉，杂粮类的食物反而不入我们法眼，事实上，就像前面所说的，杂粮有着丰富的营养成分，能有效提高我们的身体素质。下面就讲讲吃杂粮的好处都有哪些。

好处一
能够预防热性的疾病，包括肝炎、肾炎、感冒、慢性气管炎、痢疾、风湿等等。

好处二
对心脑血管疾病有防治效果，杂粮能够促进胆固醇排出到体外，辅助和预防高血压及动脉粥样硬化的症状和疾病。

好处三
有防治糖尿病的效果，虽然杂粮中有淀粉，但摄入后并不会出现血糖升高的情况，因为其粗糙的细胞壁很难被人体破坏。

好处四
对于便秘也有一定的治愈效果，由于杂粮中含有大量膳食纤维素，这种纤维素通过代谢能够促进肠蠕动，能够减少排泄物在肠道中的停滞时间。

好处五
杂粮蕴含的膳食纤维素还可以调整消化和吸收功能，能使食物在胃中的滞留时间得到延长，促进肠道对营养物质的吸收。在胃中，膳食纤维素还会产生饱腹感，这也使我们降低了进食的需求量，避免摄入过多的高脂食品。

好处六
杂粮的膳食纤维素也带有镇静效果，抑郁症的患者如果摄入了较多的膳食纤维素，其抑郁症状会得到减轻。

好处七
专家发现，如果多吃杂粮，不仅能够帮助人体抗癌，对患上癌病的人也有延长寿命的效果。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！