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标题: 行为强迫症的表现与缓解方法 [打印本页]

作者: 汇康e家    时间: 2018-7-17 15:27     标题: 行为强迫症的表现与缓解方法

行为强迫症的表现与缓解方法 封面.jpg
2018-7-17 15:26


强迫症也可以说是焦虑症的一种,强迫症主要分为观念强迫与行为强迫两类。相比起观念,行为上的表现会更引人注目,那么行为上的强迫症状都有什么表现?事实上,在生活中很多人悄然患上了行为强迫症却并不知情。行为强迫症较为常见的表现有“洁癖”、“做事反复检查”等,下面汇康e家介绍几种行为强迫症的症状。

症状表现:
一、持续进行强迫性计数
不少患者会将与数字有关的事物进行强迫性记忆,比如车牌号、电话号、门牌号等。曾有这样一位患者,对五位数和尾数七的号码特别敏感,为了记下这些数字他把数字重复抄在了几十本记事簿中。

二、持续进行强迫性清洗
又称为“洁癖”,不停强迫自己对双手、服装、家居用品进行持续清理。这种行为在临床上较为常见,是最具代表性的强迫症表现。

三、强迫性检查物品
一些患者会反复对煤气、灯、门窗、电脑、空调等物品是否关好进行检查。此外,也会对日常邮件、工作文件等资料进行反复确认。该类行为又名强迫性检查行为。

四、强迫做出仪式性行为
如果患上强迫症的时间较长,可能自身会出现一些具有仪式性的动作,比如将自己的行为动作模式化或诚实化,形成有顺序性的行为。例如在吃饭过程中一定是先吃小菜最后再吃主菜,或是遇到桌椅时必定从左侧绕行过去等。

减轻症状的办法:
一、自我暗示
比如在锁好门后,站在门口反复告诫自己:“门已经锁好,可以走了,安心吧!”,这样反复几遍,坚持做。

二、自我提醒
写一张纸条放在办公室,上面写着:“我已经做的很好了!”,告诫自己做事情不要太过追求完美。

三、自我统计
统计一下自己每天下来,在各方面都重复强迫自己做了什么事情,记下这个次数。并有针对性的逐渐降低强迫行为次数。

上述的三种方法一起采用,达到的效果会更为明显。

养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

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