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标题: 缺水征兆与正确补水方法—汇康e家 [打印本页]

作者: 汇康e家    时间: 2018-7-16 13:44     标题: 缺水征兆与正确补水方法—汇康e家

缺水征兆与正确补水方法 封面.jpg
2018-7-16 13:44


对于爱漂亮的人来说,如何正确的喝水可谓是必修课,除了给皮肤补水外,身体补水也少不了。但鉴于大众对补水认知的有限,很多人并不知道在什么情况下是缺水的征兆。这里汇康e家列举10个需要补水的身体信号以及正确的补水方法,供各位了解。

需要补水的身体信号
(1)口渴
(2)小便深黄色
(3)便秘
(4)皮肤没弹性
(5)起身头晕眩目
(6)疲惫
(7)不容易流泪
(8)运动后肌肉痉挛
(9)心悸
(10)记忆力衰退

如何正确补水
喝下水以后会马上被身体吸收,并不像食物一样滞留在胃里。但如果口渴时不加节制的猛喝,可能会出现因过急摄取大量水分吐出来的情况,且排尿困难。想让身体排水流畅,必须先调节好身体并保证水分的摄取。

一、慢慢喝
注意不要喝太快,因为一次大口摄入太多液体会加重胃、心脏和肾的负担。严重的甚至会出现心跳加速、眩晕、虚脱、昏迷等情况。应该采取“多饮少喝”的方式,让进入口腔的水在口腔中停留一会儿,以便水分滋润嘴巴和咽喉,不仅更有效解渴,也有助水分的吸收。

二、喝温水
喝冰水其实并不好,人体正常体温是36至37度之间,如果有参与运动还会上升1至2度,这时身体的器官会进行散热,在这个时点饮用冰水会强制中断身体的散热,胃将调动身体的热能使胃中的冰水逐渐增温,增温将持续到身体可以接受的温度才会停止,这样水分的吸收将受到阻碍,有可能会引起肠胃功能紊乱。

三、加点料
运动时出的汗所流失的并不止是水分,还包含各种电解质,而开水并不包含这些电解质。可以试着摄入含1%盐的淡盐水,补充身体流失的钠离子。另外,加点糖再摄入也可以稳定自身的血糖浓度,减缓疲劳与饥饿带来的影响。

养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

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