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标题: 心火旺?中医教你如何降心火 [打印本页]

作者: zhanzhuang    时间: 2017-6-12 09:08     标题: 心火旺?中医教你如何降心火

心火旺?中医教你如何降心火





导读 :夏季是心火旺的季节,长痘、失眠、心烦、口干……这些症状带给我们很多困扰。心火旺怎么办呢?中医教你如何降心火,首先要根据舌头判断实火虚火,一起来看看去心火的妙招吧!



中医认为,在人体内有一种看不见的“火”,这种“火”被中医学称之为“命门之火”。它的产生,一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状,二是机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”。专家指出,引发“上火”的具体因素很多。情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之物,贪食羊肉、狗肉等肥腻之物和缺少睡眠等都会“上火”。



根据舌头判断实火虚火



常见的上火症状有“心火”和“肝火”等等,夏季则以“心火”多见。根据中医理论,心主血脉、主神智、主汗液、开窍于舌。中医认为“火”分虚实两大类:实火,是身体正气足的情况下多余的火气;虚火,是阴不足导致的。因此,夏季可通过看舌头,判断实火或虚火来去除心火。



如舌头发红,舌苔发黄厚腻,此外出现心烦、失眠、记忆力减退、口渴、大便干燥等症状,这些属于心“实火”的表现。“实火”可以通过清炒苦瓜、绿茶莲心茶去火。

如舌头发红,没有起血泡,没有明显疼痛,没有溃疡,但同时手脚心发热或者失眠、心烦、多梦,应该考虑是有心“虚火”。“虚火”可通过酸枣仁枸杞茶去火。最重要的方法,可以采用滋阴去火,食用滋阴的食材有:玉竹、麦冬、沙参、石斛等,可以“灭火”。



降心火,不妨按劳宫和内关



手厥阴心包经起于胸中,穿出心包后向下到达下腹,分别在**、上腹和下腹与三焦联络;经络分支斜向上从腋窝穿出,沿手臂下行,止于中指指端。该经主治胸中满闷、心中烦热、心悸不宁、面红眼昏等,日常保健常用的**位有内关和劳宫。



内关**:位于前臂两条明显的肌腱之间、腕横纹上两寸处。《黄帝内经》就提出了内关可以治疗心脏疾病,心律不齐的人可以将其作为日常保健**位,此外胃痛、哮喘、偏头痛、手臂痉挛痛都可以按摩此**。“虚则补之,实则泻之”,内关**可谓是补泻兼得,既可以补心健脾,还能去除心脾的邪火,一扫胸中苦闷之气。具体方法是用左手握住右手手腕,拇指放在内关**上,有节奏地向下按压,以产生酸、麻、胀的感觉为宜,每次按3分钟左右,然后再换手操作,每日2~3次。



劳宫**:位于掌心,弯曲手指虚握拳时,中指指尖处即是此**。劳宫具有清心火、安心神的作用,心火妄动的人往往表现出五心烦热、感觉向外冒火、难以入眠。按摩时,可以用两手拇指互相按压,亦可将两手顶于桌角上按,时间自由掌握。当情绪激动、手心冒汗时,不妨按按劳宫平复心情,长期坚持还能强壮心脏。



苦味食品可入心经而降泄心火



如果出现心火过盛的症状,可以适当吃些苦味食物清心泄火。这类食物包括莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、萝卜叶、大头菜、百合、白果等。现代研究也证明,苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素及维生素等,具有消暑、退热、除烦、提神的作用。此外,茶叶、咖啡、啤酒等带有苦味的饮料也有类似作用。



因夏季心火当令,人们大多心火过旺而肾气不足,苦味可入心经而降泄心火,心火去而神自安,因此夏季要多吃苦味食品。祖国医学自古就有“吃苦度夏”之说。其实不仅仅是夏天,一年四季适当吃些苦味食物,对延年益寿都大有益处。



吃苦味食物虽可以让你远离上火的烦恼,但苦味食物不可过食,因为吃得太多或者长期食用容易损伤脾胃,引起恶心、呕吐等不适。同时苦味食物容易损伤人体的**,因此这里尤其要提醒老年人,如果平素有形体消瘦,手足心热,午后低热,夜间盗汗等阴虚体质的表现,选用清苦降火的茶叶要慎重!中医讲,苦入心,化燥伤阴。而人体**,是老人的至宝。“阴涸则死”,也是中医的古典名言。



慎起居对抗心火


“清心火”的关键在于慎起居、调情志。当今社会生活节奏快,工作压力大,再加上生活不开心、家庭不和睦等,更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良情绪或心理,保持良好的心态很重要。遇事要冷静,不急不躁、心平气和,不恼不怒,少熬夜、早睡早起,做到恬淡虚无。而想要做到这一点,首先要养成良好的生活**惯和保持乐观向上的精神状态。



养成良好的生活**惯是对抗“火”时很重要的一点。早睡早起、饭后散步、定时就餐等良好生活**惯的养成,能有效预防心火过旺。心火太盛,常常是肾气太虚引起,因此改善睡眠是最重要的手段。肾属水,心属火,肾虚则心火旺。睡眠不足会使肾更虚,心火更旺;心火更旺会使睡眠更糟,从而形成恶性循环。因此,夏季养生要每天早点起床,顺应阳气的充盈;晚些入睡,但并不是指熬夜,入睡时间不超过12点。午睡是夏季养生的重要方法,午睡时间以1小时为宜。



调情志,心清平适



不气不烦,远离是非之地。保持一颗宽容大度的心态,遇到愁事、烦心事,要学会冷静、豁达、客观去看待,“淡泊以明志、宁静以致远”就是给人们指出了一条心清平适的好方法。生活工作中遇到不开心的事情,可以去找朋友聊聊天、散散步,或者做一个短时间的旅行。有时,找到一个要好的朋友倾诉一下,心情就会好一半,如果此时朋友再给予你恰当的安慰,心情就会豁然开朗。



自娱自乐,保持情志舒畅,避免受外界气温、天气的影响。可以听一些轻音乐、钢琴曲、自然界鸟鸣等舒心、清爽的曲子。



最后提醒,夏季易上火,有人认为是太热的缘故,所以千方百计纳凉。其实,夏季千万别一味贪凉,尤其是老年体弱者及阳气不足的人,长时间对着电风扇吹或是长时间在空调房,容易头昏脑胀、精神疲倦,严重的则会受凉感冒。




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