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连载:《土行孙论站桩特辑一》3

〓姿势要求〓谈放松:

※问:练功应当是为机体创造一个自调整,自恢复的环境和契机。一直以为,练得心静就是创造了这种环境和契机,但现在看来还不够,还要加上松呀。松静了才能自恢复。对我来讲,松甚至比心静更重要,有了松,基本上就能静了,但光有静却未必能松。

但我却很难松,这和我的天生的神经类型可能有关,以前我自练放松功,练到后来是一准备练就紧张,练得很累很累。但借助外力,由催眠师语言诱导我放松却能放松得很好。唉,松之不得,如之奈何?

【答:那就不炼松,专门炼紧,看看能紧到啥样,等把紧炼好了,也就知道松了,物极必反。要从正反两个方面入手炼,才会更方便一些】

问:刚瞧了王安平的混圆桩视频,姿势就是上面那图,真是越看越迷惑了看来在总的原则要求下,其细节是千差万别啊,各门各派要求均有所不同

(土行孙:不要跟王安平比,他是高手,我们不是,没看他腿还是直的呢,哈哈,把手抬起来是给大家个面子,人家不抬手也一样炼出功夫来,浑元态对于人家来说,已经成为生活态了,八成拉屎都是在浑元态中进行的,别笑,很有可能,这不是开玩笑。)

眼部要求〓  

※问:我在练习站桩时,曾经在闭眼后把两眼根朝向某个方向,好象关闭了视觉意识,这时略加注意身体中央,会有一种失重落入气洞的感觉。

【这是思维立意过重的一种失调反映,是错的练功方法,站桩没错,等功夫有了一定的境界后再把两眼合上,且不可以用意过重,否则容易昏乱】

※问:练站桩的时候可以看电视吗?

经常在气功的书籍中看到练站桩可以看电视,但是电视本身发出的射线对人体有危害的。到底练站桩的时候能不能看电视对身体有没有影响,谁能告诉我

【初期阶段绝对可以,如果想往更高层次炼,就不要看电视了】

※问:还有,站桩时眼要闭的好还是要张开啊?

【最好还是要闭上眼镜,不过也要因人而易,功夫要死学,但不要死用】

※问:眼睛一定要睁开吗,可以闭目吗?

【这个因人而异,自己看着怎么舒服,就怎么样吧】

※问:站混元桩是否可以闭上眼睛练?

【土行孙:刚开始阶段不用闭上眼睛练,等能站的时间久一些的时候能闭上眼睛练最好了】

※问:还有时间久了,劲部肌肉也会因两手的抱圆姿式牵扯而酸胀,尽管在功中也注意放松和扭转活动,可过一会还是会酸胀,有什么需注意的事项?

【土:不要扭转和活动,这需要挺,如果连这都挺不住,不如去炼体操去了】

〓身部要求〓※问:站桩时应该提肛吗?

【答:提肛不对吧,我们炼的时候还要特意放松这个位置呢。下丹田处一跳一跳的,是正常现象,在日常生活中不用管它,如果有空余时间守一守也可以。】


※问:这两天站桩累了,资势有变形的情况,请问土哥,是臀部后翘,还是挺胯?

【土:桩位基本上就是直身下坐的状态,即不要后翘,也不要挺胯。】

※问:我站混元桩有几个月了,现在站时头颈、两臂、胸、腰、两腿两膝之间好象有种力量凝固在一起似的。有时候在晚上站桩,经常在眼前迸出象是兰色、或是其他五颜六色的一层层的光雾来,里面经常有小亮点,但小亮点经常是停一会就消失了,有时晚间起夜也有类似的现象发生。请大家指点一下这是怎么回事,以后得怎么对待这种现象。

【土:这说明你确实是自己炼出来的感觉,说明炼的还是不错的了,有上架的趋势了,很不错啊!继续努力啊!!】

※问:如何真正做到松肩呢,有什么窍门呢?

【土:两臂要以骨带肉松,而不是要肉带骨松,把意念松在骨头上,而不是肉上】


※问:我在站的是浑圆桩,在站的过程中,经常不自觉地手向胸前靠近、挺腹同时腿也挺直了而且自然提肛,请问这些是否正常,是不是要随时调整?

【土:这些都是错误的姿势,手向胸前靠近是手臂端不住的时候容易发生的。挺腹同时腿也挺直了而且自然提肛,这是没蹲住,精力不集中,没有放松的现象。必须要调整】

〓肩膀手臂要求〓

※问:我是新来的,因为“浑元桩功”的帖子是我贴在“武林绝技之家”的。看到这里这么多的武友喜浑元桩,真的很高兴。

我想说的是,照片中的浑元桩与我写的是不同的,只讲一点,为了手与肩的贯通,肘应低于手。而且站桩过程中,必须要睁眼去练,这是神,神不可丢。

【土行孙:不知道我们说的是不是同一个桩法?我所学的是肩要高于肘.肘要略高于手,而不是肘低于手,我们这样炼可能会略微增加一点难度。但是感觉来的快些】

※问:双手相距越一拳的位置,可站着站着就距离大了,一定要保持一拳左右的位置吗?

【刚开始阶段这是必须的要求】


※问:站桩时的手与小臂是接近一条直线?还是手与小臂间有一定角度,也就是说手腕是否弯曲?

【土:略微弯曲,手与小臂程圆弧状态,不是接近一条直线的状态】

※问:我发现我站桩的手与小臂几乎是一条直线,

【土:这个还差一些才算标准,手与小臂程一条直线不容易放松,而且也不容易进入状态】


※问:掌心对着胸前,是掌心正对着身体吗?

【土:基本上是掌心正对着身体,略略有一点点偏向下】

※问:且手心是对着身体的斜下方的。

【土:基本上角度不要太大就可以。】

※问:如果掌心要正对着身体,那么要稍微旋转小指向身体靠拢,食指向外翻转。

【·土行孙答:是的,都这样啊。】

※问:浑元桩的肘如何摆?

【土:端圆平,低于肩高于手就可以】

※问:肩横肘撑是何意?

【土:是要松肩后把肘撑开】

※问:我看 王安平老师的照片是坠肘,而您的照片不同。

【土:呵呵,因为我不他的徒弟,所以不同也是正常的啊。】

※问:“站桩的时候,我能够感觉到两手之间有一个气球,有时候还能感觉到两手之间有一种轻微的排斥,但是不感确定这是不是气感?除了手臂以为,其他部位好象无明显感觉,倒是胳膊特酸,想问一下各位,可不可以把手臂往下放点,我怕会影响功效?”

【土行孙答:这样是不对的,站桩时不要体会两手之间是不是有一个气球,或者有没有一种轻微的排斥,这样的话在手上立意过重了,会失去浑元的意义。最好不要把手臂往下放】

※问:今晚练功:大约是练了4050分钟左右,突然我心中一动,双臂微微用意也用点力内合,很明显体会到双臂之间有阻力,感觉起来像是一个球,将意念放在这个球上,体会它,很不错的。但感觉这样双臂有点费力,所以我一边体会球感,一边放松双臂。这是否就是浑元桩的球感呢?下面要怎么做?这里出现的是双臂之间的左右阻力,以后会不会出现上下阻力,呵呵,就是浮力啊,那样一来把我的双手和身体浮起来了,站桩就轻松了,哈哈!我想找浑元状态的方法来对照,发现贴子不见了!求教各位过来人了!

【这是立意在臂了,上身的左右浑元了,可身体的上下还没有浑元一体,说明意还是没有形成整体性,不过也算是有进展,下一步仔细体会两胯,两腿,然后体会浑元的力度】

※问:手掌与胸距离30厘米,肩部要松。不知道是收腋做这个动作还是张开腋下做这个动作?看图片好像土版主把是张腋,把手上臂提起来后抱,

【抱圆,我做的动作是抱圆,可能是张腋吧】

※问:混元桩入门上写肩部要松 可是肩部一松 我就觉得这个上肢的动作就做不起来了 会塌下来。请问应该怎么做啊?


【土:松不等于懈怠,要做到松而不懈,这才叫炼功,要是都松懈下去了,就只能躺下睡觉了。】

※问:这里的浑元桩要求手低于肘,另一个练太极拳的朋友教我的浑元桩要求手高于肘,请问有什么区别?除了这点其他的完全一样。

【土:手低于肘很容易进入浑元状态,而手高于肘就慢的很多了,除非是很有经验的人,这样做才能有浑元状态出现,但也耽误了时间】

※问:请教一个关于站桩的问题前天晚上,我练浑圆桩,觉得膻中穴特压得慌,调整了几次姿势都不好,感觉有块橡皮贴上一样。不练了,做扩胸后,还是有感觉。昨天晚上就没事。请问怎么回事?

【立意在臂上过重了,所以就影响到中丹田了,放松一些就好了】

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