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zhanzhuang 发表于 2014-7-6 13:06

一力降十会”——陈氏太极拳的功力训练

陈氏太极拳是以“四两拨千斤”、以巧制胜的技击术,但要内外兼修,内外功都不偏废,才能发挥最大的技击效果。
    除了练好以拳架为主,以及站桩、缠丝功、百把气功桩、推手等常规基本功之外,在强调以巧制胜的同时更进一步强调“一力降十会”。也就是说尽管各种招术“会”得很多,没有力量就会被有力量的对手所降服。
    所以“一力降十会”是基础,是主要的。只有力量充沛,实力雄厚的拳家才能充分和最大限度地发挥巧劲,也就是发挥“四两拨千斤”的效用。
    一代宗师陈照奎先生主张进行强有力的功力训练。他一向是既重视技巧,又重视力量。他对于技巧与力量的关系有他独到的见地。他常说,柔化缠绕、借力打人,乃至四两拨千斤的功夫,确实是太极拳所特有的技巧;但技巧必须以力量为依托。他说:“我认为推手技巧占三分,力量占七分。没有力量做基础,技巧也用不上。”也就是说,在体重、技巧相当的条件下,力量则起决定作用。他还讲:‘太极拳有些实战技击法,是不能在人身上实验的,只靠推手不行,还必须借助器械。”

    拳架、推手、单式锻炼,都是提高功力的有效方法。此外,抖大杆子、旋沙缸(太极轮)、练缠丝杠、拧太极尺(棒)、揉太极球等都是功力训练的基本内容。
  
武当松溪派也讲“劲大才能言武”!



一些练有所成的太极拳家,他们虽然口口声声说不能用力练。但是,如果客观地考察他们的练功过程,一定是从练力开始的。有的体形硕大,本身就有力量:有的是从外功拳转过来的,也是练力在先。如果没有练力程序,先天条件又不怎么样,那充其量只是“名”家,不会有真功夫。练举重、摔跤、拳击、散手转为练太极拳功夫的,在太极拳上更容易有所建树,这是明摆着的事实。如何练习太极拳功夫,是需要我们认真反思的。

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