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汇康e家 发表于 2018-7-4 16:10

四种床上健胃运动

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汇康e家今天分享一些室内的健胃运动,帮助有需要的朋友健胃整肠,不妨往下看看。

方法一
早上起床,先保持住仰卧的姿势,伸直两腿后深吸一口气,缓缓将双膝屈起,双手抱住大腿,让大腿其紧贴腹部,待呼吸平稳后双手缓缓放松,呼气后恢复原状。每天持续做四到五次。

方法二
进行俯卧,注意脸部不要受到压迫,每天坚持二到三分钟即可。俯卧不仅能促进血液循环,还可以治好惧冷症。

方法三
进行盘腿坐,两手握拳摆放在与肚脐持平的高度,反复进行深呼吸,每天连续做五次以上,也能促进胃部的血液循环。

方法四
在床上保持仰卧姿势,两只脚向上举起,双手扶腰保持平衡,缓缓做出倒立的姿势。如果先前没有做过,刚开始可能较难上手,多练习即可。此动作对于低血压、胃下垂和怕冷的人都有缓和作用。

养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

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