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汇康e家 发表于 2018-7-3 16:05

这些东西会影响睡眠??

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我们在床头为了找点事做,总会在床头柜上摆一些东西。很多人可能并没有发现,也许只是一些小东西,但却会在不经意间降低睡眠的质量。汇康e家列举下列几样东西,睡觉时一定不要放的太近了。

(一)移动手机
许多人都喜欢在睡前玩玩手机,正是因为这样让我们不能按时就寝,导致白天没精神。专家表示:手机、电脑、电视等电子设备会不断刺激大脑,使大脑处于兴奋状态,大脑兴奋的结果自然是让我们入睡困难、心绪不宁了。在此建议睡前把手机等电子设备放远点,以便让自己更快进入深度睡眠。

(二)机械闹钟
不少人都会把闹钟放在床头柜上,首先闹钟的滴答音会影响入眠,其次,闹钟如果突然大响会让人精神紧张,搞不好如意让人血压突然增高。建议将闹钟放在稍微远一点的地方,如果没地方摆可以吧闹钟声音调小一些,以免被闹钟惊醒。

(三)植物花草
一些人喜欢在室内摆放花草,让室内也有花香味。但在就寝时,一定不要在床头摆放宽大叶片的植物,这类植物在夜间会消耗氧气并释放二氧化碳。如果卧室本身就不大,且没有窗户痛风,会更加影响睡眠。此外,味道大的香气植物(除植物外,也包含香水和有味道的化妆品)尽量不要放太近,过于刺激的气味会让人很难入眠,严重甚至会造成头晕。

(四)毛绒公仔
也有毛绒玩具之称,这类玩偶表面容易吸附细菌、灰尘和甲醛。一些不明厂家生产的公仔很可能是拿化学纤维填充的,容易引起流泪、起红斑、出现呼吸道与皮肤感染。建议小孩不要抱着睡觉,寝室尽量不要放太多的公仔,且一定要做好此类玩具的清洁工作。

(五)床上靠枕
大多人都喜欢在床前靠着枕头看玩机或看书,由于靠枕没法让腰部和肩部得到有力支撑,这样弯曲的姿势一久就容易导致腰椎间盘突出和颈椎病。而且,这种半躺的姿势持续的久了,不仅容易令身体疲劳,还会在睡觉时让人觉得肩颈不舒服,最后自然会影响睡觉。此外,靠着靠枕休息会让脖子与肩膀的肌肉得不到放松,容易让人醒后患上肩酸痛与落枕。

以上列举的几种物品都是我们比较容易忽视的,你要是正因为睡眠质量不佳,看看床前有没有这些东西,试着把它们挪走吧!

养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

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